S’endormir plus rapidement

Tirez la meilleur partie de votre repos et profitez d’un meilleur sommeil

Les nuits devenant plus chaudes et plus longues, nous nous retrouvons à se coucher plus tard, car nous ne pouvons pas nous empêcher de profiter des belles soirées à l’extérieur. Alors que le week-end ne cause pas de problème, d’autres jours, nous devons nous lever tôt, ce qui cause une sensation de fatigue au travail. Cela entraîne souvent un cycle de sommeil déséquilibré. Voici quelques conseils qui vous aideront à vous endormir plus rapidement et à profiter d’un repos de qualité.

1. De l’air frais!

Il est essentiel d’aérer votre chambre bien avant d’aller au lit. Si vous vivez dans un environnement froid, ne craignez pas non plus les fenêtres ouvertes – dormir dans une pièce plus fraîche se traduit par un repos de meilleure qualité.

2. Prenez une infusion de plante

Choisissez des herbes naturelles fraîches ou séchées et profitez d’une meilleure nuit de sommeil. Melissa, menthe, camomille – toutes vous calmeront et vous aideront à vous endormir plus rapidement. Éloignez-vous des thés noirs et verts car ils contiennent de la caféine qui vous tiendra sûrement debout.

3. Détendez-vous

Aucun rituel ou équipement sophistiqué n’est nécessaire ici – allongez-vous simplement confortablement sur le dos, détendez-vous, concentrez-vous sur les sentiments et les sensations et commencez à respirer profondément. Après une longue journée, nos esprits sont généralement occupés par toutes sortes de pensées, donc si vous remarquez que votre esprit dérive quelque part, chassez ces idées de votre esprit et revenez à vos sensations agréables. Vous pouvez aussi détendre votre corps partie par partie: commencez par vous concentrer sur la relaxation des pieds et remontez lentement vers le haut.

4. La literie est importante

Bien qu’il soit courant d’accorder beaucoup d’attention à notre matelas, nous négligeons souvent la literie. Cependant, vous ne pouvez profiter d’un sommeil de qualité que dans des draps confortables et de qualité . Assurez-vous qu’ils sont agréables au toucher, garantissent une température parfaite et sont propres. La literie en lin est une excellente option car elle offre naturellement la circulation de l’air, le contrôle de la temperature et une douceur irrésistible.